17岁学霸游戏成瘾，躺平半年，成功复学：90%家长正在经历「多巴胺陷阱」
纽扣青少年心理成长基地
“我家孩子今年17岁，高一下学期突然说不想上学了......”
这是来自一位孩子妈妈的无奈自述。
她的孩子，曾经是别人眼中的“学霸”，如今却“游戏成瘾”，躺平半年多了，整天玩游戏，黑白颠倒，脾气越来越暴躁。
“最开始只是零零碎碎地请假，后来半天、一天、两天……最后干脆不去了。”
“每天在家玩游戏，特别上瘾，作息完全乱了。为了这事，我俩不知道吵了多少次，但吵完他还是继续玩，完全没救了！”
“我真的不知道该怎么办了，管也管不了，劝也劝不动......”
说到这里，这位妈妈情绪特别激动，甚至有些崩溃：
“实在不行，就让他去学个技术吧，至少以后还能养活自己，总不能一直这么在家‘躺着’。”
作为一名心理咨询师，每次听到父母这样说，我都感到特别心疼和无奈。
听起来，这位妈妈已经做了大量的心理建设，试图说服自己接受现实，甚至为孩子想好了“退路”。
但问题在于，她太把孩子的话当真了，完全从现实层面去考虑问题，却忽略了孩子“不想上学”背后的真正原因。
从心理学角度看厌学：
孩子掉进了“多巴胺陷阱”
在与这位妈妈的深入交流中，我了解到，孩子的原生家庭情况并不理想。
父母经营一家小生意，早出晚归，几乎没有时间陪伴孩子。
孩子从小跟着爷爷奶奶长大，生活上比较随性，父母对他的学习也没有太多要求。
进入初中后，孩子的学习成绩直线下滑，再加上课程难度增加，竞争激烈，他感到力不从心。
老师的批评更是让他自卑和抵触，最终选择了逃避。
这位妈妈和我说：
“孩子每天玩游戏到凌晨，白天睡觉，根本叫不醒。我们说他几句，他就开始发脾气，还冲我们吼，太不懂事了！”
其实，孩子沉迷游戏，并不是因为他“不懂事”或“不听话”，而是因为游戏给了他一种在现实生活中无法获得的满足感。
从脑科学的角度来说，我们人类大脑的奖励回路本身就是成瘾性的。
当孩子在游戏中获得奖励时，大脑会释放大量“多巴胺”，这是一种与快乐和奖励密切相关的神经递质。
多巴胺的释放会让孩子感到“爽”，这种快感会促使他不断重复游戏行为，就像一种“瘾”，让他难以自拔。
北师大研究显示：
72%沉迷游戏的孩子在现实中缺乏成就感，学业压力、家庭冷漠、社交挫败是主因。
游戏刺激多巴胺分泌速度是现实活动的3倍（NIH研究），易形成“快乐依赖”。
一旦离开了游戏，孩子可能会感到空虚和焦虑，这种情绪波动会让他更加依赖游戏来调节情绪。
长期对多巴胺上瘾，会导致部分区域的大脑灰质减少，皮质层变薄，大脑过早老化。
后果就是，孩子的专注力和记忆力越来越差，认知能力严重受损，还会影响到学习能力。
如果孩子落入“多巴胺陷阱”，很可能越陷越深，从此一蹶不振。
孩子的改变：
从“游戏成瘾”到“积极复学”
经过半年的调整，孩子的变化特别快，也特别稳定，这让我感到非常欣慰。
就在一个月前，孩子已经重返家庭，和父母的关系也得到了很大改善。他的内驱力明显提升，复学后的学习状态也特别好。
他的妈妈告诉我：
“孩子现在整个人都变得积极了，每天早上都会自己起床，还会主动帮我做家务。
学习成绩虽然还没恢复到从前，但看得出来，他已经在努力了！”
看到孩子的转变，我特别开心。
我是如何帮助孩子走出困境的？
1、倾听孩子的情绪，不要急于批评或否定。
在一次咨询中，孩子告诉我，他在学校特别孤独，成绩不好，老师也经常批评他，他觉得自己一无是处。
在家里，父母整天忙着工作，很少有时间陪伴他，他感到自己特别孤单，觉得自己被忽视了。
为了帮助他更好地理解自己的情绪，我采用了“情绪聚焦疗法”。
我引导他回忆那些让他感到挫败和无助的时刻，并帮助他表达出内心的感受。
比如，当他提到“我觉得自己很没用”时，我问他：“这种感觉是从什么时候开始的？你能具体说说吗？”
通过这种方式，孩子逐渐意识到，他的厌学和游戏成瘾并不是因为“懒惰”或“不上进”，而是因为他内心的孤独感和挫败感所导致的。
2、帮助孩子发现自己的优点，重建自信。
在咨询过程中，我发现孩子对自己的评价非常低，甚至觉得自己除了玩游戏，做什么都不行。
为了帮助他重建自我价值感，我采用了“积极心理学”的方法，引导他关注自己的优点和潜力。
我让他列出了自己除了游戏以外的，其它比较擅长的一些事情，哪怕是很小的事情，比如“会做饭”、“玩五子棋很厉害”等等。
紧接着，我鼓励他把这些能力应用到现实生活中。让他尝试教其他孩子玩五子棋游戏，或者参与一些团体活动。
在整个的过程中，孩子渐渐发现，自己并不是一无是处，他也有很多值得骄傲的地方。
3、鼓励孩子尝试新的兴趣爱好，找到生活的意义。
在重建自信的基础上，我开始帮孩子寻找新的兴趣和目标。
在一次团体咨询中，我问他：“除了游戏，你还对什么感兴趣？”
他想了想，说：“我其实挺喜欢画画的，但很久没画了。”
于是，我鼓励他重新拿起画笔，还鼓励他参与一些绘画类的兴趣课。
同时，我还结合“认知行为疗法”，帮助他设定一些短期目标，比如“每天画一幅画”等。
慢慢地，通过这种方式，孩子逐渐从游戏中抽离出来，把更多的时间和精力投入到绘画中。
他发现，绘画不仅能让他感到放松，还能让他找到一种新的成就感。
当孩子说“不想上学”
父母别太当真，也别急着找退路
什么叫太把孩子的话当真？
并不是说我们不应该相信孩子的话，而是不能完全从字面意义或现实层面来理解孩子的话。
很多父母听到孩子说“不想上学”，第一反应就是：“他真的不想上学了！”
于是，焦虑、无奈、甚至开始为孩子谋划“退路”——休学、转学、学技术......
但事实上，孩子说“不想上学”，往往并不是字面意思那么简单。
这句话背后，可能隐藏着孩子的无助、焦虑、挫败感，甚至是一种求救信号。
就像这位妈妈的孩子，他沉迷游戏、厌学、脾气暴躁，这些行为背后，其实是他对现实生活的逃避和无力感。
而父母急于给出“解决方案”，反而可能让孩子更加退缩。
心理现实没有改变，外在的现实再怎么变，也只是治标不治本。
那要怎么做呢？
1、学会反思，别把问题全都归咎于孩子
孩子厌学、躺平，诱因在学校，但根源却出在家庭。
比如，从小没有培养起的习惯、能力，人际交往和情绪处理中缺失的方式、方法。
或者家庭中有未解决的冲突、紧张的夫妻关系等，这些都可能导致一个不上进、不上学的孩子。
如果父母只看到孩子的问题，没有任何反思，那这本身才是最大的问题。
2、别给孩子太多无用的建议，否则适得其反
有太多时候，我们都喜欢用最轻松的语气，给出最难做到的建议：
比如，“上课要听讲，做作业要认真”、“学习要注重方法”、“别懒、别粗心”......
这些建议，看似在帮助孩子，实则非常无用和自私。
因为它在告诉孩子：“该怎么做，我都教你了，我的责任已经尽到了，做不到，那是你的问题。”
孩子表面反抗，内心却也无比认同，开始一遍遍谴责自己：“为什么这么简单，我就是办不到？我怎么就这么没用？”
3、和孩子一起定好规矩，严格执行。
和孩子定下一个规矩，循序渐进地来。
比如，规定孩子上学日的晚上和吃饭时间，禁止使用手机。
和孩子商量后，制定一个清晰的规则：
周一到周五，每天可以任意使用半小时，晚上10点前必须交给父母保管；
周六、周日，在完成规定学习任务后，可以使用2小时。
规则制定好之后，就严格按照规则来执行，绝不能因为孩子撒泼打滚就心软。
4、循序渐进地改变习惯，奖励鼓励为主。
戒断“多巴胺”是一个长期的过程，不要指望孩子一夜之间改变生活习惯。
可以尝试设定一些小目标，比如，孩子能够坚持半个月“戒断”，给他一点小奖励。
这个奖励可以是物质上的，比如奖励孩子吃一顿大餐，买一件自己喜欢的东西，或者去远离手机、网络的地方郊游。
最重要的是，平常也要多认可和鼓励孩子的进步。
最后，我想告诉父母们：
我们要明白，厌学是孩子在学校的学习、社交遇到困难的第一个信号。
他们不是无理取闹，不是没事找事，而是遇到了解决不了的难题。
这个时候，是最需要父母伸出援手的时候。
别急着给孩子“退路”，试着去理解他，陪伴他，帮助他找到真正的兴趣和目标。
孩子的“游戏成瘾”并不是终点，而是一个需要我们去理解和帮助的起点。
只有父母先稳住，孩子才能慢慢走出“多巴胺陷阱”，重新找回生活的方向。