人到中年，孩子是绕不开的话题。
上周，我跟几个从事心理行业的朋友聊天，我向她们提起了躺平在家的儿子：“我真的觉得他没救了！”
儿子又懒又厌学，直接摆烂躺平
儿子成绩一直都挺好，学习基本不用管，属于不怎么让父母操心的类型。
马上就到了最重要的初三关口，也不知道怎么了，他的网瘾特别大。
每天到家后，书包“哐当”往桌子上一甩，人径直往沙发上一瘫，一门心思地刷视频、打游戏。
为了催促他学习，家里每天都闹得鸡飞狗跳，非得一边吵着，一边嚷着，他才会慢悠悠地开始动笔。
不仅在学习上拖沓，生活里也是整天无精打采，还特别懒，跟霜打的茄子一样，除了游戏，对啥都没兴趣。
一到周末，他能够在家里窝上一整天，手机被他玩得直烫手，也没有停下来的意思。
初三上学期开始，我感觉他整天都在混日子，三天两头就请假不去上学。今天头疼，明天肚子难受，后天又说嗓子发炎了。
我觉得，儿子就是在逃避，想偷懒，在家窝着多舒服啊，玩手机、刷视频，还不用费脑子学习。
后来儿子就直接摆烂了，而且干脆就不去学校了。
整天把自己关在房间里，生活作息也变得黑白颠倒。
这样的日子过久了，他整个人特别颓废，一点精气神都没有。
孩子不是懒，而是能量太低
坦白讲，我觉得儿子好像突然变得“懒”了。
但从心理学的专业角度，朋友的分析结果却是：
孩子不是懒，而是能量太低了。
能量这东西，看不见也摸不着，但它真的很重要。
不是他们不想动，而是身体发出了“电量不足”的警报，连最简单的任务都要消耗巨大的能量。
心理学教授大卫・霍金斯提出过一种能量层级理论。
该理论体现了人们在各种情境下，所表现出的心理和精神状态。
当孩子身体里“能量电池”满格的时候，大脑转得快，专注力强，学习效率高，不光情绪稳定，整个人也更加积极向上。
而那些低能量的孩子，就像快关机的手机：会表现出懒惰、消沉、缺乏动力等状态。
有很多父母和我一样，往往会把孩子“能量低”的表现误解成了“懒”。
这两者的区别就在于：
“能量低”是我想做却做不到；
“懒”是我压根不想做。
就拿学习这件事来说：
“能量低”的表现是：我想努力学习，认真写作业，但就是集中不了注意力；
“懒”的表现是：无所谓，爱怎样就怎样，作业写不完就拉倒呗。
就像儿子这种，原本学习成绩还不错，对自己要求比较高的孩子，突然有一天摆烂了。
很可能就是因为精力不济，大脑为了自我保护，自动下调了自控力和执行力。
在高强度的学业压力之下，每天都面临着各种各样的学习任务，而且休息时间还不足，就导致能量消耗得过快，补充又跟不上。
长期缺乏运动，身体机能也逐渐变差，能量自然就跟上不来；
而我却一直以为儿子是“懒”、“不想努力”，总是批评、指责儿子。
当他反复经历挫败时，就会进入习得性无助的状态，呈现出消极怠工的“懒”态。
如果你也有同样的困境，先来做个低能量自测，
观察一下孩子有没有以下症状：
1、明明睡够了8个小时，可一到起床还会像树懒附体一样；
2、对一切新鲜事物总说“没意思”、“无聊”、“不想试”；
3、一点小事就发脾气，甚至突然拒绝上学；
4、写作业效率低下，拖延时间，不愿意主动复习，容易在学习时分心；
5、不爱出门与人社交，只想一个人待着。
……
当孩子有这些表现的时候，千万不要单纯地认为他们是在偷懒耍滑，或者叛逆期到了，切记千万不要“以暴制暴”。
好的父母，要学会帮孩子充电
当孩子表现不好，状态低迷的时候，父母千万要放下心中的杂念。
不要一上来就说孩子“懒”，或者逼着孩子学习。
父母越是指责抱怨，或是采用强制手段，孩子反而更容易陷入内耗，形成恶性循环。
想让孩子有更强的学习驱动力，最关键的是要帮他们科学“充电”，把能量值提上来：
No.1
多巴胺充电：用健康快乐激发动力
多巴胺被称为“欲望激素”。
当孩子玩游戏、刷视频、看小说的时候，大脑皮层会释放出多巴胺，这样就能很快地感受到快乐的感觉。
过度依赖电子产品，会让孩子陷入“垃圾快乐”的陷阱当中。
运动能够帮助孩子分泌出大量的“快乐因子”，也就是多巴胺、血清素以及内啡肽。
运动也可以增强孩子的体质，提高孩子的免疫力，还能让孩子释放压力，提升心情。
例如：
可以带孩子去公园，在那里慢慢行走；
也可以选择奔跑步、，尽情释放体内的活力；
还可以骑上自行车等，享受微风的轻抚。
这样一来，孩子便能够在户外活动当中得到锻炼，与此同时放松身心。
√划重点：适度的运动，能够刺激多巴胺的分泌，进而让海马体实现扩容，扩容幅度达到15%。
No.2
鼓励式沟通：用正向语言点燃孩子自信
父母的语言对孩子的心理能量影响非常大。
很多时候，我们无意中说出的一些话，可能在孩子心里留下了负面的印象，逐渐消耗他们的心理能量。
比如说：“你怎么这么笨？”“为什么总是做不好？”。这些话虽然是出于对孩子的教育，但往往会打击孩子的自信心。
多用积极的语言鼓励孩子，让孩子感受到被支持和接纳。
试着把“你怎么又做错了”换成“你这道题的解题思路很特别，我们可以再调整一下......”
当你试着给彼此的情绪松绑时，孩子的“自我效能感”才会产生，并且发挥作用。
同时，还可以运用“341赞美法则”：
3句具体描述（比如“你今天居然比昨天少玩了一个小时的游戏，而且还提前把作业给写完了”）；
4个感受词（比如“你这次考试又进步了，妈妈觉得很惊喜，特别骄傲”）；
1个未来期待（比如“我相信你肯定会安排好自己的学习和时间”）。
√划重点：这些看似简单的话，不仅能给孩子带来正面的激励，也可以让孩子感受到父母的爱和支持，进而提升他们的能量。
No.3
成长适度留白：给孩子多一些自由时间
与空间
孩子也需要自己的独立空间来休息和调整。
尤其是当孩子说“我太累了”的时候，其实是孩子发出的求助信号。
表明当前孩子面临的压力，已经超过了孩子的心理阈值，引起了孩子的心理恐慌。
这时候，孩子就需要被了解、被支持，需要有更多自主的时间和空间来修复。
父母不要过于逼迫孩子快速恢复，而是给他们适当的时间去放松自己，让他们在轻松的环境中慢慢恢复能量。
当孩子说“我很累”时，父母的积极回应很重要。
举个例子：
“你的感觉是......，这种感觉好像是......。”
周末让你在家学习，不能休息，也没有手机和电脑，你感觉到很累、很疲惫。
这种感觉，好像是在参加长跑比赛，到了最后的冲刺阶段，呼吸变得困难，双腿也变得沉重，想要加速却偏偏没有力气。是这样吗？
“你的期待......，你的需求是......。”
你希望周末能有个喘气的机会，和同学聊聊天，吐吐槽，释放一下学习压力？——期待
你是不是需要被理解，需要独立的时间和空间来放松一下。——需求
总的来说，孩子躺平不是懒，而是能量不足的表现。
面对孩子的“懒散”，父母不要急着责备，而是应该反思：
我们是否给了孩子足够的支持？
是否帮助孩子恢复了内心能量？
只要我们能够正确引导和陪伴孩子，他们一定会展现出本该拥有的活力和潜力。
